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Equilibrio
Prevenzione
Esercizi per prevenire dolori e rigidità durante la giornata lavorativa
Partiamo da un presupposto semplice e spesso sottovalutato: il corpo non è progettato per rimanere fermo molte ore consecutive.
Eppure, tra riunioni, scadenze e lavoro al computer, capita facilmente di trascorrere intere giornate in posizione seduta.
Quando il movimento viene meno, iniziano a comparire tensioni cervicali, lombalgie, rigidità articolari, sensazione di pesantezza alle gambe e affaticamento generale. Spesso sono sovraccarichi funzionali legati alla staticità prolungata.
L’ideale sarebbe ritagliarsi almeno due o tre momenti settimanali dedicati all’attività fisica. Tuttavia, nei periodi più intensi, inserire brevi pause attive durante la giornata lavorativa può fare una grande differenza.
Di seguito alcuni esercizi semplici, eseguibili anche in ufficio, senza alcuna attrezzatura.
