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Consigli dell'esperto
Equilibrio
Prevenzione
Core Stability: come rinforzare addominali e schiena
Un cambio di direzione, un salto, una corsa, il gesto di sollevare un peso o anche semplicemente stare seduti: il corpo lavora continuamente attorno a un centro.
Questo centro è il core, un sistema di muscoli fondamentale per stabilizzare il tronco, controllare i movimenti e trasferire le forze tra la parte superiore e quella inferiore del corpo.
Quando il core è forte, coordinato ed efficiente, il movimento può diventare più fluido, controllato e sicuro. Quando invece la stabilità e il controllo sono insufficienti, il corpo può ricorrere maggiormente a compensi e sovraccarichi, soprattutto a livello della colonna lombare.
Ecco perché oggi la core stability rappresenta un elemento importante nella prevenzione, nella riabilitazione e nella preparazione atletica.
